Le calculateur de 1RM (One Rep Max) est votre meilleur allié pour déterminer combien de poids vous pouvez soulever en une seule répétition, que ce soit pour le squat, le soulevé de terre ou le développé couché. Un outil indispensable pour ceux qui veulent construire un programme basé sur la force pure et exploiter leur potentiel à fond.
Pourquoi c’est crucial ?
Savoir quel est votre 1RM vous aide à ajuster vos charges de travail avec précision, en optimisant vos séries et répétitions. Pas de hasard ici, juste de la science. Cela vous permet de progresser plus rapidement tout en évitant les blessures dues à une surcharge excessive.
Testez notre calculateur de Max Rep pour connaître votre 1RM et adapter vos entraînements à vos objectifs. Et si vous voulez maximiser votre récupération après une session intense, consultez également notre calculateur de protéines pour savoir combien de grammes de protéines engloutir après l’effort.